杭州体育中考首轮考试于3月21日开始至3月30日进行，共组织两轮考试，第二轮计划时间为4月。

　　2.今年参加体育中考的杭州市区考生有4.1万人左右，比去年多了3000人左右。

　　3.除了往年考试检录进行人脸识别外，部分项目考试前也进行了二次人脸识别，确保考生身份准确。

　　4.今年，引体向上、仰卧起坐、实心球、长跑项目都引入了AI手段计数或者辅助计时。

　　5.体育老师们提醒考生考前要注意动作要标准，同时逐渐减少运动量，保持良好状态。

　　今天（3月21日）下午，杭州初三的孩子们开启了2025年的中考——体育中考首轮考试。

　　今年杭州体育中考依然和去年一样，采用“6选3”大家熟知的方式，评分标准不变。其中跳绳项目和去年一样，考生自备跳绳，绳子材质、长度、粗细、重量不限，颜色上以深色为宜。

　　今年的体育中考共组织两轮考试，分批进行。第一轮考试时间为3月21日开始至3月30日，4月6日安排一次补考，第二轮考试计划时间为4月。

　　今年，参加体育中考的杭州市区考生有4.1万人左右，比去年多了3000人左右。

　　今年体育中考借助了更多AI手段。除了往年考试检录进行人脸识别外，部分项目考试前也进行了二次人脸识别，确保考生身份准确，也有更多项目引入了AI计数、计时。

　　和往年考场外的栏杆上“长满”家长不同，今天学校的几个大门、栏杆外都没有家长。

　　杭州市源清中学考点的一个校门口站着送考生入场的几位老师 记者 金丹丹 摄

　　一个校门口站着送考生入场的几位老师。记者了解到，今天因为是工作日，同学们都由学校大巴车送至考场。有老师表示，今年的家长们也更淡定了，相信孩子们能顺利达成目标成绩。

　　去年，杭州中考体育跳绳项目首次引入AI计数，加上摄像机和现场工作人员协同，大大节省了各批次的考试时间，考试计数准确。

　　记者了解到，今年引体向上、仰卧起坐、实心球、长跑项目都引入了AI手段计数或者辅助计时。

　　据了解，跳绳场地和去年的布置一样，16个人分成两排，一排8个人，每个人前面有一台摄像机，地上有个1米*1米的“跳绳框”，学生就在框内进行考试。

　　一位考生回忆了跳绳测试的过程：“我们站在框内，做好试跳准备。跳之前，亚美体育下载有指令提醒我们展开双臂。在结束前还有倒计时提醒。”

　　今年跳绳项目，考生依然自备跳绳。考生们表示，自备的跳绳五颜六色，品种也很多样，有之前练习时用的某品牌橙色跳绳，也有“沙式跳绳”和钢丝绳等。不少完成考试的考生都表示，绳子在测试前就调整好了，整个流程挺“丝滑”。

　　还有考生回忆，实心球除了往年的红外测距外，还有AI设备加入，引体向上、仰卧起坐、长跑项目也都看到了AI设备。

　　“引起向上项目每完成一个动作，机器都会大声报数，心里很有底。”一位男生回忆，考试前老师就再三叮嘱，动作一定要标准。

　　仰卧起坐同样使用AI设备。一位拿到满分的女生说，和平时练习的状态差不多，AI识别非常准确。

　　今年，多个项目引入AI计数，体育老师们提醒，考前，同学们在保持良好状态的同时，也要非常清楚中考的标准和要求，特别要注意每个动作都要做得标准。

　　比如引体向上项目，考试要求考生听到指令后，两臂同时用力，向上引体，当下颚超过横杠上缘时，为完成1次，之后重复到开始直臂悬垂姿势后继续引体，反复进行。

　　“在考试时一定要保证下颚过横杠。另外，需要注意AI报数可能会存在一定的延迟，考生在考试过程中，要注意裁判员的口令，听到满分个数再下来。”杭州市采荷实验学校体育组长王国来建议。

　　仰卧起坐项目的考试要求为：考生根据裁判指令身体仰卧于专用垫上，两腿屈膝稍分开，大小腿呈90度，双手手指交叉紧贴于脑后，双脚勾紧专用垫固定横杠，听到“开始”指令后开始测试。考生起坐时，收腹抬上体前屈，双肘触及或超过两膝为完成一次。仰卧时双肩胛及贴于头后的两手背必须触垫。仰卧起坐过程中，双肩胛及紧贴头后的手背未触垫、臀部离垫或双肘未触及两膝属犯规动作，不计次数。

　　对于仰卧起坐项目，王老师总结了三个原则——臀部不离地、肘碰膝、肩背着地。

　　“建议选择这两个项目的同学，都要尽全力，不要卡着满分线个后，再多做一到两个。”

　　在考前三天，同学们要逐渐减少运动量，尽量不要感到疲劳，同时，注意消除肌肉的酸胀感，以最好状态迎接第一轮考试。

　　杭州市采荷实验学校体育组长王国来建议，考试时，同学们尽量穿日常训练的旧运动鞋，牢固、舒适、轻便、不磨脚。如果是穿新鞋子，一定要提前一周左右穿着进行磨合，并准备几双厚底的毛巾袜。

　　另外，选择不同项目的同学，在鞋子的选择上也有不同的注意点。比如选跳远的同学，要选择轻便防滑，抓地力强的鞋子，比如橡胶底的“小白鞋”。选跳绳的同学，最好穿鞋带不容易散的鞋子。

　　王老师提醒，选跳绳的同学要提前检查好绳子的安全性，比如卡扣、手柄是否有磨损，保证牢固，最好额外准备一根备用跳绳，以防断裂等意外情况。绳子尽量用深色，浅色的跳绳可以用不褪色的马克笔涂黑。

　　轻便的穿着、清爽的发型和科学的饮食安排，能够帮生以最佳状态应对体育考试。

　　“要根据当天的天气情况选择适当的衣服。比如可以穿运动短袖、短裤，考虑到温差，再自备一件保暖外套，既轻便又能保暖。跳绳时，建议避免穿有帽子或带有额外装饰的衣物，以免影响发挥。如果戴眼镜，可以根据视力情况选择是否在跳绳时摘掉，或者用固定装置确保眼镜稳固。”杭州市丁兰实验中学副校长楼旸建议。

　　在发型方面，建议女生把长发扎起来，避免因头发过长影响运动状态，保持干净利落，以最舒适轻盈的状态参与考试。

　　考前几天的饮食以清淡为主，避免食用过多冷饮、糯米等不易消化的食物，以及油炸、辛辣等刺激性食物。考试当天，根据考试具体时间调整好早餐的时间和量，预留30分钟左右的消化时间。早餐要注意避免有太多水份的食物，比如不要喝太多的粥类或豆浆，以免在运动时感到不适。考试时，可以适量携带巧克力或功能性饮料，既能补充能量，又能为身体提供必要的元素。

　　这几天，孩子们在做最后的冲刺，孩子每天回家，家长们可以帮助孩子进行肌肉的放松，并做好后勤服务工作。亚美体育下载家长要多在心理上关心孩子，帮助孩子树立信心。如果有孩子有考前焦虑，一定多和老师沟通，一起帮助孩子缓解。